Kurser hösten 2021 

Vårens kurser 2022 kommer inom kort!


BOKA DIN PLATS TILL:

mariamhc@gmail.com eller 070-5856166 

Mindful Yoga bål & bäcken med Camilla Byrsjö


Start: Måndag 6/9 17.30-18.30
Pris: 699:- / 6 gånger

Yogakursen är för du dig som:• vill stärka musklerna för stabilitet bål,bäcken,blåsa och tarm •vill minska smärta, spänning eller stress•vill förbättra din hållning•vill förbättra din andning • vill öka din kroppsmedvetenhet och närvaro
Under passet ligger fokus på kroppens mitt. Många av musklerna i rygg,länd och ben fäster i vårt bäcken och påverkar stora delar av kroppen. En för spänd muskel blir till slut svag och kan orsaka inflammationer och värk i många delar av kroppen. Du lär dig förstå hur musklerna i bäckenbotten fungerar och kan kontrollera och stärka dem. Kroppen påverkas, förändras och våra behov ser olika ut under livet - yoga för bål och bäcken passar alla åldrar.


Power yoga med Camilla Byrsjö


Start: Måndag 6/9 18.45-20.00
Pris: 1299:- / 12 gånger

Poweryoga är en kraftfull, dynamisk, svettig och rolig träningsform.
Man använder sin egen kroppsvikt genom en kombination av rörelser, ställningar och andning.
Oavsett vilken träningsnivå man befinner sig i utgår man alltid från sin egen
kapacitet och förmåga.
Vad får man för effekter:
-Ger harmoni till kropp och själ
- Ökar ämnesomsättningen - är en hjälp vid viktnedgång
- Motverkar stress
- Bättre rörlighet, ger en stark och uthållig kropp
- Bättre matsmältning
- Renar kroppen från gifter och slaggprodukter


Medicinsk yoga med Lena Söderström


Start: Tisdag 7/9 17.30-18.30
Pris: 1299:- / 12 gånger

Mediyoga är en lugn och djupverkande yogaform och ett fantastiskt redskap för att stärka hälsan.

Målet är att komma ner i varv, få en grundläggande balans i kropp och sinne. Höja energin, öka medvetenheten och förbättra rörlighet, hållning och kroppskännedom. Yogan påverkar kroppen på flera nivåer samtidigt.

Passet består av enkla, mjuka och igenkännande övningar/positioner varvat med vila, medveten andning, koncentrationsteknik, avslappning och meditation. Övningarna utförs mestadels sittande eller liggande.


Zumbatoning med Anna Bentfors


Start: Tisdag 7/9 19.00-20.00
Pris: 1499:- / 14 gånger

Zumba® Toning är till för dig som vill kombinera dansglädjen och konditionsträningen som Zumba® syftar till med inslag av lite styrketräning. Med speciella toning sticks (finns att låna gratis på Mjölby Hälsocenter) tränar du olika muskelgrupper, mest armar och bålen.

Vi börjar med första delen ren Zumba o sen över går passet i Zumba® Toning där Vi dansar till härlig latinsk musik samtidigt som vi använder Toning Sticks för extra muskelträning. Speciella Toning övningar vävs in i passet och ökar förbränningen rejält! Du får en ordentlig genomgång av hela kroppen!


Yin Yoga med Agneta Starck

 
Start: Onsdag 8/9 17.15-18.25
Pris: 1299:- / 12 gånger

Yin yoga är en återhämtande och terapeutisk yogatstil som handlar om att stilla kropp och sinne.

Här landar vi in i passiva vilsamma positioner med en lätt, mjuk stretch i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet och komma åt att släppa spänningar i kroppens fascia, bindväv. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg, där vi ofta lagrar båda fysiska såväl som emotionella spänningar.


Medicinsk Yoga 


Start: Onsdag 8/9 18.45-19.55
Pris: 1299:- / 12 gånger

Medicinsk yoga är en mjuk yogaform där du guidas att röra dig genom medvetna rörelser i samspel med din andning. Du får tid att känna in kroppen och ger den chans att hitta sin egen balans och stillhet. Passet avslutas med avslappning och meditation och du väljer om du vill vara på matta eller sittande på en stol. Denna yoga passar alla och anpassas efter vad du behöver just nu.


Pilates med Hanna Karlsson

 Start: Torsdag 9/9 17.45-18.45
Pris: 1299:- / 12 gånger

Pilates är en träningsform där du tränar styrka, rörlighet och smidighet. Det är en skonsam träningsform som alla kan utöva i och med att övningarna går att skala ner. Träningen stärker de djupt liggande musklerna i kroppen och förbättrar balans, koordination och cirkulation. Du förbättrar även kroppshållningen och kroppsmedvetenheten. 

Zumba med Anna Bentfors


Start: Torsdag 9/9 19.00-20.00
Pris: 1499:- / 14 gånger

 Vi kommer att avancera med nya rytmer och rörelser under våren! Kan du tänka dig att hålla i gång en hel timme och ändå vara lika full av energi genom hela passet, och först efteråt känna hur trött du är, men med ett leende på läpparna vill du nu bara gå på nästa pass! I Zumba® stärker du automatiskt lår, magmuskler och ländryggen, då du får röra på höfterna och till och med skaka rumpa! Eftersom träningen sker i ett högt tempo kommer din kondition även förbättras. På ett väl genomfört pass kan du förbränna 600 kcal. 

VÅRA GRYMMA INTRUKTÖRER